미국 뉴스 채널 CNN은 19일(현지시각) 다이어트 성공을 위해 꼭 필요한 습관 5가지를 소개했습니다.
다이어트가 초미의 관심사가 되고 있는 요즘
각 분야의 전문가들이 이야기하는 5가지 습관은 무엇일까요?
첫째. 매우 구체적인 목표를 세워라
막연히 "살을 빼고 싶다"라는 식의 목표 설정은 실패하기 쉽다고 합니다.
"석 달에 5kg 감량" 같은 현실 가능하고 구체적인 목표를 세우는 것이
중요하다고 합니다.
구체적인 목표가 있으면 막연히 생각하는 것보다 진행상황이 눈에보이고
그에 따라 계획을 수정하거나 가감하기 좋기 때문일 것 같습니다.
둘째. 돌발상황에 대한 대비책을 세워라
다이어트는 유혹을 얼마나 잘 이겨내느냐가 성공을 판가름합니다.
뜻하지 않은 상황때문에 다이어트 계획을 못 지키게 되는 경우가 많습니다.
이때를 대비해 미리 "칼로리 높은 디저트 메뉴가 나오면 블랙커피를 마신다",
"점심약속이 생기면 도시락을 싸가지고 나가겠다"라는 식의 대비책을 미리
생각해 놓는 것이 중요하다고 합니다.
3. 목표를 항상 명심해라
단기적으로 잡은 목표를 성취했다고 해서 장기적으로 잡은 목표를 잊어서는 안 돼겠죠^^.
감량 목표 체중 10kg 중 3kg을 뺐다고 해서 방심하지 말고 앞으로 남은 7kg 감량을 위해 집중해야 합니다.
순간의 방심이 몇달에 걸쳐 공들여 놓은 다이어트를 망칠 수 있다는 것을 항상
마음속으로 명심하고 있어야 할 것 같습니다.
4. 긍정적인 생각을 해라
이것은 다이어트 뿐만이 아니라 삶을 살아가면서 꼭 필요한 금언이라고
생각합니다.
늘 긍정적인 생각을 하라는 것입니다.
긍정적인 생각은 다이어트의 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 즐겁고 행복한 다이어트를 할 수 있는 원동력이 될 수 있다고 합니다.
다이어트에 성공한 자신의 모습을 항상 상상하며 노력해나가면 분명 성공하는
다이어트에 다가갈 수 있을 것 같습니다.
5. 자기 통제력을 키워라
유혹에서 벗어나기 위해서 가장 중요한 것은 역시 자신의 의지입니다.
예를 들어 가방 속에 평소 들고 다니던 과자나 사탕 대신 과일이나 채소를 들고 다녀보고 이런 습관을 유지하다 보면 다이어트 의지도 함께 강화될 것이
분명합니다.
